5 عناصر للتغذية السليمة لمخ طفلك

By سهام حسن on مايو 26, 2017 in صحة طفلك with No Comments

5 عناصر للتغذية السليمة لمخ طفلك

دكتور أحمد دياب
استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة

5 عناصر للتغذية السليمة لمخ طفلك من الامور الهامة التي يجب علي الامهات الاهتمام
بها هي الاهتمام بتغذية اولادهم وبناتهم بمأكولات تساعدهم علي النمو بطريقة سليمة
في مرحلة الطفولة و التي سوف تساعدهم ايضا علي زيادة القدرة علي الفهم و الاستيعاب
ولتحقيق ذلك يجب علي الامهات الاهتمام بالحصول علي بعض الفيتامينات
و الاملاح المعدنية من هذه العناصر :

1- فيتامين (أ) والذي يلعب دورا هاما في تحسين الذاكرة ويمكن الحصول عليه بتناول ثمرة جزر يوميا .
2- فيتامين (ج) والذي يساعد علي تخليص خلايا المخ من اضرار الشوارد الحرة التي تتراكم علي هذه الخلايا
وهي مواد تنتج من عمليات التمثيل الغذائي .
3- عنصر الزنك و الذي يلعب دورا هاما في تحسين عملية الاستيعاب و التركيز ويمكن الحصول علي احتياجات التلاميذ
منه من تناول القليل من المكسرات مثل اللوز أو الفستق .
4- فيتامين (ب المركب) والذي يلعب دورا هاما في عملية استرجاع المعلومات عند طلبها ويمكن الحصول عليه
من تناول كوب زبادي يوميا .
5- كما لا ننسي ان المصدر الاساسي لحصول المخ علي الطاقة اللازمة له هي السكريات ولذلك من المفيد اثناء العام الدراسي ان نحرص علي تناول ملعقة من الزبيب يوميا قبل الذهاب الي المدرسة .
6- كما يجب الا ننسي ان نحرص علي اعطاء الولد او البنت ثمرة اناناس حيث انها تحتوي علي عنصر المنجنيز
والذي يساعد الاولاد علي حفظ الموضوعات الطويلة . بالاضافة الي تشجيع التلاميذ علي تناول مشروبات مثل الزنجبيل و الينسون و العصائر الطازجة

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

top